上田古戦場ハーフマラソン

2013年10月6日(日)

「上田古戦場ハーフマラソン」、今年は気温が25℃を超え、暑い大会になりました。

行きは上り、帰りは下り、途中少しきつい坂が数ヶ所、高低差110mのコースです。

ハーフは1時間50分を切るのが目標ですが、今日は全然ダメでした。

1時間56分(>_<)。



前半の上りは5分30～6分、後半は5分11～15でした。

強い違和感があった臀筋と内転筋のケアのため、マッサージのサービスを受けました。ありがたいです。

その後、青木で温泉に入り、道の駅で食事後、松本に向いました。

国宝松本城、美しくて感動ー。

赤城大沼白樺マラソン当日

朝から霧雨でしたが、快晴よりは走り易かった(^-^)です。

2箇所の登り、いつもは歩いでしまうけれど走れました。

このコースで55分48秒は私としては上出来です。

1周目が同じペースだったので勝手にペースメーカーにしていた女性ランナーを最後の500mで抜いて24位でしたが、抜かなければ25位のラッキー賞でした(>д<)。

赤城大沼白樺マラソン当日

朝から霧雨でしたが、快晴よりは走り易かった(^-^)です。

2箇所の登り、いつもは歩いでしまうけれど走れました。

このコースで55分48秒は私としては上出来です。

勝手にライバルにしたいた女性ランナーを最後の500mで抜いて24位でしたが、抜かなければ25位のラッキー賞でした(>д<)。

赤城大沼白樺マラソン前日

明日のレースに備えて、群馬県の赤城大沼に来ています。

標高が高いので気温19℃。風が強いです。

今日は11時過ぎから黒檜山に登り、駒ヶ岳に縦走後、大沼の周りを1周(5km)。

トレイルランニングのつもりでしたが走れる箇所はごくわずか、ほぼ登山でした。

適度に疲労～。

ランバディ サマーキャンプ

2013年7月13―15日

ランニング雑誌「クリール」に練習メニューを掲載している伊藤さんのチーム"ランバディ"の

ランニング合宿＠岐阜高山市に行きました(連れていかれました)。

会員ではないのですが参加できます。

 

初日の集合時間は14:30。

木曽福島駅に早めに着いて、お蕎麦やホウバ巻きを食べて少しだけ観光。

その後、バスで「スポーツインオラ」まで50分。

1日目は走力別に開拓コース8.1キロ、クロカンコースも1周。山なので坂道です。登りがキツイな。

2日目は36キロのＬＳＤ。やはりアップダウンがあって、平地のＬＳＤとは負荷や使う筋肉が違います。

午後は器具を使って骨盤トレーニング。

 

夜はBBQ。

3日目は8.1キロのタイムトライアル。

走力別に時差スタート。私は一番最初(~_~;)。上りがつらくて47分かかりました。

私は楽に4時間以内で走りたいだけなのですが、

ちゃんとメニューを組んで練習している人はすごいな、目指しているものが違うし、すごく差を感じました。

Bon Courage！

陸上・日本選手権

2013年6月8日(土)

今日はポイント練習の日。

「坂道走」 or 「変化走」 or 「クロスカントリー」のいずれかなので、近所の公園で「坂道走」をしました。

3km up して800mくらいの坂道(一部平地)を走って200mジョグというのを6本。ダウンジョグ4km。

こんな練習をしたことがないので、呼吸が疲れました。

心拍数を上げる目的だからいいんだとか…。

 

午後は kazuhisa が1枚チケットをいただいたので、味の素スタジアムに陸上・日本選手権を見に行きました。

私の分は、木曜日にもう1枚前売りチケットを買ってもらっていました。

 

男子10000m は、

1位 佐藤悠基、2位 大迫傑、3位 宇賀地強、4位 今井正人…

他に 駒澤大・窪田忍、DeNA 上野裕一郎、旭化成・深津卓也、東洋大・設楽兄弟、富士通・柏原　竜二、、、

箱根駅伝で活躍した選手がたくさん出場していて見ごたえがありました。(敬称略)

佐藤悠基選手 vs 大迫傑選手の先輩後輩対決、今回は佐藤選手の余裕勝ちでした。

上野くんもがんばって欲しいです(佐久長聖高校ファンというわけではありません)。

 

そして最後のレースは、高校生の桐生くんに注目が集まる男子100m。

山縣選手の優勝でした。見ている方も緊張しました。

やり投げの村上選手vsディーン選手、女子100mの福島選手vs土井選手など、

興味深い競技がいろいろあって、楽しめました。

女子400mで浜松市立高校の高校生、杉浦はる香選手が優勝したのも会場がすごく盛り上がりました。

 

同じ日に日産スタジアムはAKB総選挙?で7万人が集まったそうですが、

こちら味スタも陸上ファンが1万5000人!(半分以上空いていました・・・)。

調布のさらに先ですからちょっと遠いのですが、生で見るのは臨場感があっておもしろかったです。

 

インターバル走(300m+100m)x10

2013年5月25日(土)

今日はポイント練習の日。

300mを81秒＋100mを60秒、これを10回。

10回中、2回は2秒オーバー。

下りや平地は75秒とか早く走れるけれど上りは苦手。

 

お昼ご飯にオムライスを作って、

スープはS&Bの「トムカーガイ」。お湯を入れるだけのスープです。

 

午後はkazuhisaの用事で錦糸町に行きました。

kazuhisaは歩き、私は自転車。

アルカキットのDocomoで新しいスマートフォンを調査。

定価が8万円もするのですが、今なら5000円引き＋10年割りとかいろいろあってよくわからない。

聞きたいけれど店員さん足りないし！SHARPの説明員さんに聞きましたが、買いたい機種は違うのよー。

 

晩ごはん

・サラダ

・生しらす

亀戸のつるかめランドに売っていました。

・ローストビーフ

オージービーフなので300gで700円くらい。和牛も食べたいな。

・ワイン

Zind Humbrecht 　Riesling Gueberschwihr

少し残しておいて違うワインを開けたけれど、なぜか写真がUPできない…？ 

Bon appetit! 

 

今週のごはん

2013年5月24日(金)

月曜日：

今日はRun Off。

朝走らなかった日のお昼ご飯はおにぎりを持っていったり、軽めにします。

晩ごはんは

・ちくわのきゅうり詰め、かぼちゃの煮物

・麻婆豆腐
 

 

火曜日

朝RUN 7km。

晩ごはん

・ひじきの煮物、昨日のかぼちゃ、卵サラダ

・サーモンのムニエル

下にナス、マッシュルームのソテー。

 

水曜日

朝RUN 9km、LTペース走　メニューは4'50"だけど5’10"~15”　5km。

夜、会社の同僚用にマドレーヌを作製。

 

木曜日

朝RUN 7km。　今週は残業は少なめです。

大阪から上司が東京に出張で来て、お昼ご飯を食べていないそうなので、

昨日作ったマドレーヌを2個差し上げました。

・サラダ、鰹佃煮

・マグロ
 

・こんにゃく、豚肉、ごぼう、にんじんの煮物

・ひじきご飯

・josmeyer 　Pino Blanc Mise du printemps

 

 

金曜日

朝RUN　7km。そろそろ疲れ気味。

・サラダ

・じゃがいものタイム蒸し

・ナスとイカのトマト炒め

ナスが多すぎる、一体感がない。　と不評でした。

そうかもー。

Bon appetit!

 

2012年度日本マラソンランキング

2013年5月24日（金）

Runnetのサイトで昨年度の年齢&性別のマラソンランキングが検索できます。

 1,373人中　212位。　誰と競っているわけでもないけれど。

 

マニュライフ生命 チャリティー ラン5km

2013年5月19日(日)



kazuhisaの会社の人達がここ三年、駅伝に参加しています。

私は駅伝の前のファンラン5kmに参加しました。

今日はスピード練習の日なので、タイムトライアル。

25分台後半を目指しましたが、26分35秒･･･(>_<)。

1km 5分11秒76　
2km 5分06秒15
3km 5分43秒99　
4～5km 10分34秒41

2km目がオーバーペースでした。
3km目でひどく失速。

kazuhisaはこの後、会社のチームで駅伝に参加。私はみんなの力走を撮影する係。

みんななかなか速いんです。

会社の人と参加できていいなぁ、と思ったのでした。